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下面给大家做简单分析冬季户外拓展训练的一些注意事项。穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候只是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡yin，会造成人体失水，是锻炼前蕞忌讳的饮料。运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。昆明团队户外素质拓展训练

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